改变是可以马上做到的吗?
栏目分类:NLP(神经语言程式学)   发布日期:2013-08-02   浏览次数:

“一切的改变都是可以马上办到的”。 如果我们希望改变能维持长久,那就得像钢琴的调音工作一样。一旦我们有了什么样的改变就得立即强化,这种强化的工作不能只做一次,而得持续做到改变后的行为在神经系统中定型为止。一时的改变并不就表示从此便没有

“一切的改变都是可以马上办到的”。
     如果我们希望改变能维持长久,那就得像钢琴的调音工作一样。一旦我们有了什么样的改变就得立即强化,这种强化的工作不能只做一次,而得持续做到改变后的行为在神经系统中定型为止。一时的改变并不就表示从此便没有问题了,你还得继续做调紧的工作,直到这个改变能成为自发性行为,那才算是改变成功。 

     人类的一切行为都是为了逃避痛苦和得到快乐,借着这股力量可使我们旧有的行为改变,也可以帮助新行为的定型。这套方法我称之为“神经链调正术”,或可简称为NAC,它乃是借着逃避痛苦和追求快乐的自然反应来调正我们的神经系统,而不必用意志,去追求我们所企望的人生。

     改变要能成功就必须把旧行为跟痛苦连在一起、把新行为和快乐连在一起。

     NAC是我用来教人改变的一门学问,它提供人们一套特定的步骤以进行持久的改变。

     两个信念:
     第一个要具备的信念,就是改变是可以马上做到的。
     第二个信念,是要对改变自我负责,若是没做好可别怪罪别人,这个责任事实上又可分为三个部分:

     一、我们必须确信“有些事得改变”。这里所指的改变是指“必须” 而不是 “应当”。惟有当一件事被认为是“必须改变” 的时候,我们才会真正地去做,而那样才会有高品质的人生。

     二、我们不仅要相信事情必须改变,同时还得相信“我必须推动改变”。我们必须相信自己才是改变的主角,特别是当我们希望这个改变能够持久时,否则将来不成功就会把责任推到别人头上。
 
     三、我们必须相信“我有能力来改变”。如果我们不相信自己能够做到,就不会竭尽全力去做。
 
     如果你不具备上述三种信念却想改变,那我可以跟你保证,即使你改变了也只是暂时的。

     当我们第一次做某件事时,就会在神经系统中建立起跟这件事的关联,这个关联有如一条纤细的丝,供我们日后再碰到类似的事时,得以记起头一次时的情况,若我们又重复与头一次相同的行为或情绪,那就有如给这条“神经丝”再加上了一股,而变得稍微粗了一些。如此每当再有相同的行为或情绪就再加上一股,这样越加越粗,直到它粗得有如一条“麻绳”,最后它就牢牢地控制住了我们的行为和情绪,每当碰到类似事情,我们就会自动且飞快地呈现出那种行为和情绪。

     只要他不再沉溺于那种行为或情绪一段长时间。只要他能中止过去的习惯够长的日子,那么神经系统中的关连便会减弱,甚至永远地消失。

     神经链调正术一共有六个步骤,用来帮助人们改变旧有的习惯或行为模式:

     如果我们想改变自己的行为,有个有效的办法就是:把我们的旧行为和痛苦连在一起,而把所希望的新行为和快乐连在一起。

     第一步、确定什么是你所要的,而又是什么妨碍了你。要想改变,第一步就是要确定什么是你真正要的,这样才能引导你的去向,而你要的越是明确、越是具体,就越能够发挥力量,快速地达成目标。另外我们也必须知道是什么阻碍了我们所要得到的,不用说,阻碍我们改变的就是因为我们把改变和痛苦连在一起,因而宁可不改变。何以会如此呢?因为我们对改变后的结果不知道,因而心怀恐惧。

     第二步、找出改变的杠杆。认定不变会有很大的痛苦,而现在就变会有很大的快乐。改变不成通常不是能不能的问题,而是愿不愿改的问题。如果有人拿枪顶着我们的脑袋,高声喝道:“你最好给我马上改掉没精打彩的样子,否则就毙了你!” 我相信任何一个人都会想尽办法让自己振奋起来。我们对于“改变” 这个问题所抱持的态度,经常是“应当”而不是“必须”,就算是必须,也经常是指未来的“某一天”。要想马上改变,唯一的方法就是得在心里抱持迫切感,不能不快点去做。要如何消除这样的矛盾呢?如何逼着自己愿意主动去改变呢?有一个办法就是让自己的情绪达到痛苦的临界点,让自己觉得不马上改变是不成的。改变要能成功,不是知道得改变便算了事,而是得打从心底晓得自己必须改变才行,如果你多次曾试图改变而未见成功,其中的原因很可能是令你改变的痛苦还未达到令你无法忍受的程度,而惟有当你达到那样的痛苦临界点时,这时能令你改变的杠杆才出现了。

     何以有些人明知道应该改变却迟迟不改变呢?那是因为他们认为改变比不改变更令他痛苦。如果我们真想改变别人,或者是改变自己,我们只要把这个道理反转,让不改变成为极端的痛苦(得让这个痛苦超过难以忍受的临界点才行),而让改变成为极端的快乐。

     如果想找到调正有助于改变的杠杆,不妨问自己一些能引起痛苦的问题:“如果我不改变的话,得付出什么样的代价?”很多人整天就是只想到改变所要付出的代价,却很少想到如果不改变得付出什么样的代价?“如果我不改变的话,人生最终会错失掉什么样的机会?会让我在身体上、精神上、金钱上或情绪上有什么样的损失?” 让不改变的痛苦成为你真正、强烈和直接的感受,使你不愿再耽延而拿出改变的行动。

     如果那仍不足以产生改变的杠杆,那就把目标转移到心爱之人的身上,例如你的孩子或其他你关心的人。大部分的人宁愿为心爱的人付出得比在自己身上为更多,所以好好想一想,如果自己不改变的话,会对心爱的人造成多大的伤害。

     当你做完这件事后,接下来便是问自己一些能引起快乐的问题,这将可以使你对改变产生一些具有正面效果的感觉。你可以这么问:“如果我改变了,对自己会有什么样的重新评断?如果我改变了,会有什么样的冲劲?如果我今天就能改变,会做出什么样的成就呢?我的家人和朋友会怎样看我?我会多么地快乐呢?”

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