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睡眠的正确观念有哪些?
栏目分类:失眠问答录   发布日期:2013-08-04   浏览次数:

一般人所需要的睡眠量因人而异,因时而异,因年龄而异,并没有所谓正常的睡眠量,认为每个人每晚睡不足八小时身体就不会健康的观点是错误的,每晚睡六至九小时都属于“正常”。

答:①一般人所需要的睡眠量因人而异,因时而异,因年龄而异,并没有所谓正常的睡眠量,认为每个人每晚睡不足八小时身体就不会健康的观点是错误的,每晚睡六至九小时都属于“正常”。
②睡眠不仅满足生理方面的需求,但更多是在满足心理方面的需求。事实证明:人们对睡眠的需求主要受制于心理而非肉体,对睡眠形态进行研究后,专家们都对心灵的强大大主导力量深有感触。相比而言,肉体上的主导作用显得那么微不足道。因为人们的许多感觉,像对睡眠的需求,获得休息的感觉,对睡眠品质的评估等,都主要受制于心灵而非肉体。
③缺乏睡眠并不会给人们的身体健康带来严重影响
④睡眠本来就是一种自然现象,一种本能的行为,若把它看作一种义务,自然就睡不好。
⑤随着年纪的增大,睡眠所需的时间会逐渐减少。
⑥睡眠并非如一般人所想的,只是安静憩息,其实当中有很多复杂的心理活动,丝毫不亚于清醒时的活动。

 

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