失眠反复发病怎么办
栏目分类:失眠症   发布日期:2017-05-16   浏览次数:

失眠反复发病怎么办呢?很多的失眠症患者深受其害,随着人们在生活与工作上压力的过大, 失眠症这种疾病的出现率也变的越来越高,对于失眠,人们开始变得极为重视,毕竟其在发生之后

  失眠反复发病怎么办呢?很多的失眠症患者深受其害,随着人们在生活与工作上压力的过大, 失眠症这种疾病的出现率也变的越来越高,对于失眠,人们开始变得极为重视,毕竟其在发生之后,不管是工作还是生活,我们都会很困扰,现在我给大家介绍几种方法来应对失眠反复发作吧。

  一、别轻易吃安眠药

  患者在发现自己出现失眠时,不要马上就吃安眠药,要弄清楚失眠的原因到底是什么,一些失眠都是比较短期的,主要受情绪以及环境的影响,所以只要避免了这些因素,就不会出现失眠了,还能保证正常的生活不会受到太大的影响。

  二、晚饭吃得晚,就得吃得少

  要想保证良好的睡眠,就要有良好的生活习惯,要有规律的作息,要保证按时吃饭、按时睡觉。比如:如果不按时吃晚饭的话,那睡觉也就不会按时了,这样就会很大的影响睡眠。

  三、晚上不玩游戏

  如果在睡觉之前玩游戏,就会受到明亮闪烁屏幕的影响,还会感觉非常兴奋,导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着,影响睡眠的质量。要保证高质量的睡眠,还需要有一个舒适的睡眠环境,要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和。同时还要注意老年的睡眠,尽量不要吵到他们。还可以在卧室放两个苹果,这样也能保证睡眠