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跑步的心理学
栏目分类:心理新闻   发布日期:2014-11-05   浏览次数:

跑步的心理学 新闻事件:10月中旬,第34届北京马拉松赛在天安门广场鸣枪起跑,3万名来自世界各地的马拉松爱好者在北京的街巷中奔跑。当日的灰霾虽然遮住了蓝天白云,却阻挡不住选手的热情。没享受过跑步乐趣的人不免要问:八十多里路呢,为啥还要受这罪? 心

                                                                                跑步的心理学

 

新闻事件:10月中旬,第34届北京马拉松赛在天安门广场鸣枪起跑,3万名来自世界各地的马拉松爱好者在北京的街巷中奔跑。当日的灰霾虽然遮住了蓝天白云,却阻挡不住选手的热情。没享受过跑步乐趣的人不免要问:八十多里路呢,为啥还要受这罪?

  心理解读:在心理学的诸多分支中,运动心理学是一门非常实用的科学。研究发现,有氧运动对心理健康有好处,而跑步是最方便、最廉价的有氧运动方式。大量研究表明,无论有点抑郁情绪还是得了抑郁症,跑步带来的活力都有利于心理健康。国外一项对马拉松训练者的追踪研究发现,训练后,他们的心理压力和抑郁情绪少了,归属感增强,但不同人获益程度是不一样的。

  首先,受内部动机驱动的人心理获益多。这些人对跑步充满激情,并享受这一过程带来的心理满足感。其次,相比抱着比赛心态的人而言,怀着参与和个人成长心态的人,心理获益更多。在后者看来,自己就是标杆,比如和自己之前比是不是更快了、体力是不是更好了,这样的心态会让人收获更多的乐趣和满足感。太想和别人一较高下反倒会损害心理健康。长跑带有很强的精神意味,哪怕跑得很慢,哪怕最后一个冲过终点,观众依然会为你的坚持和自我超越热烈鼓掌。最后,结伴跑步能加强你和他人的心理联系,大家互相鼓励,分享收获,能增强归属感,从而降低抑郁和压力。▲

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